Quel que soit votre objectif pilates, adapté à VOUS en particulier, travaillez pour votre corps et ne lâchez rien ! Il vous le rendra au centuple !
A retenir : Comme toute activité physique, le pilates doit être pratiquer chaque semaine, tout au long de l’année pour être efficace.
REMODELER SON CORPS/MINCIR, le pilates est un excellent complément à votre programme d’amaigrissement.
Personnes en pleine forme : 2 à 3 cours de pilates selon l’objectif et l’âge. Par la suite 2 séances/semaine seront suffisant pour maintenir les résultats obtenus (grâce aussi à une alimentation saine et équilibrée).
Les sportifs en pleine forme peuvent commencer avec 3 cours de pilates/semaine
FORME PHYSIQUE ET MENTALE
2 cours de pilates/semaine
1 cours de pilates en complément d’une autre activité physique/sport
Séniors (70 et +) : 1 cours de pilates/semaine puis, pourquoi pas 2 selon la forme et l’âge
AUGMENTATION DES PERFORMANCES ET RECUPERATION DES SPORTIFS
1 à 3 cours de pilates/semaine selon l’objectif et le temps à consacrer
BIEN-ETRE
Tout âge et seniors (70 et +) : 1 cours de pilates/semaine
Réadaptation : 1 à 2 séances/semaine selon l’âge et le problème