C’est une méthode d’entrainement douce, mais néanmoins extrêmement efficace car ses exercices sont très progressifs et sans à-coups. Elle est tout le contraire de la musculation classique à base de séries monotones et douloureuses. La méthode pilates privilégie les séries courtes avec un enchaînement fluide et harmonieux des exercices. Elle ne présente ainsi aucun risque traumatique pour les muscles, les os ou les articulations.
Elle peut se pratiquer à tout âge. Elle constitue un excellent accompagnement à la croissance (particulièrement à l’adolescence), elle permet de maintenir une forme physique et continue à entretenir la souplesse et la tonicité au fil du temps.
Pratiquée en complément d’un autre sport elle permet de bien préparer la musculature afin d’éviter les accidents et même d’améliorer les performances.
Préconisée et utilisée par de plus en plus de médecins et de kinés en rééducation, elle peut tout aussi bien s’employer pour une simple remise en forme pour ceux qui ont négligé leur forme physique pendant un certain temps, car elle permet de refaire ou d’entretenir sa musculature progressivement et sans danger.
Ce n’est pas à priori une méthode pour perdre du poids mais elle y contribue, comme toute activité physique. Surtout et c’est là une de ses principales caractéristiques, par son effet de gainage de la masse corporelle, elle tonifie et galbe la silhouette en travaillant les muscles en profondeur et en longueur.
Pratiquer le Pilates présente encore bien d’autres avantages…
Cet entraînement est très progressif – il y a plusieurs niveaux – mais cela n’empêche pas d’en voir, d’en sentir les effets très rapidement, ce qui pousse à persévérer. Ainsi vous atteignez très vite une bonne autonomie et vos mouvements quotidiens sont efficaces tout en préservant l’intégrité du corps.
“Ma méthode est un véritable entraînement à la vie” Joseph Hubertus Pilates.
Mais ses effets ne s’arrêtent pas à la dimension physique ; la méthode insiste sur le contrôle mental et la respiration calée sur les mouvements et en cela, elle permet de renforcer la confiance en soi et de réduire le stress.
