La méthode dans sa forme la plus pure : PILATES CLASSIQUE
Vouloir, pratiquer, imaginer, ressentir, mémoriser, contrôler et progresser.
Cours privés / duo / trio, accompagnement personnalisé. 2 types de cours collectifs sur tapis de 4 et 8 personnes maximum.
LE BOUSCAT / BORDEAUX
Le Pilates est une méthode globale progressive très efficace. Elle tient compte de votre condition physique et de vos besoins en particulier. Véritable entraînement sur mesure, vos capacités physiques et mentales sont révélés et/ou optimisés. Retrouvez ou gardez de la force et de la souplesse, augmentez vos performances… Soyez simplement en pleine forme !
Les gestes deviennent une seconde nature, un entraînement spontané au quotidien.
Qu’est-ce que la méthode Pilates peut faire pour vous ?
Précisons que l’on bouge comme l’on respire. Un bon souffle est donc indispensable pour bien se mouvoir. Le Pilates vous l’apprendra.
Pendant vos cours de Pilates le travail en force et en souplesse est précis, symétrique le plus souvent, asymétrique si nécessaire favorisant l’équilibre musculaire toujours dans l’alignement des articulations. Ce travail agit en profondeur, consolide la structure osseuse, tonifie et redresse le corps rapidement, l’objectif majeur étant qu’avec l’habitude les gestes deviennent une seconde nature, un entraînement au quotidien.
La méthode insiste également sur le contrôle mental et les mouvements calés sur la respiration et en cela, elle permet de renforcer la confiance en soi et de réduire le stress.
En définitive, le but est de développer la force et la souplesse de manière optimale, comme dit plus haut, mais surtout la concentration nécessaire pour exécuter les exercices en les liant entre eux sans qu’il n’y ait d’à-coup ou d’arrêt : on parle alors de fluidité, la fluidité ou le bonheur de contrôler son corps et son esprit.
Le Pilates pour qui ?
POUR TOUT LE MONDE et c’est important de le souligner (à partir de l’adolescence) et pour les femmes enceintes ayant déjà pratiqué la méthode d’origine avec les appareils.
Ai-je besoin d'expérience préalable en Pilates pour participer à un cours ?
Non, mes cours sont adaptés à tous les niveaux, y compris les débutants. Je suis là pour vous guider et ajuster les exercices en fonction de tout ce qui fait de vous une personne unique.
Quelle est la différence entre Pilates authentique et pilates reformer ?
La méthode Pilates créée par la personne du même nom, a été conçue pour être adaptée à chacun. Elle se pratique principalement en cours privé, duo ou en tout petit groupe. Elle comprend une douzaine d’appareils dont le reformer, tous imaginés pour aider à ressentir, comprendre et atteindre les objectifs de travail corporel. L’idée est d’éviter les ruptures et les à-coups dans le mouvement, afin que le corps puisse évoluer avec fluidité et se sentir pleinement à l’aise.
Le pilates reformer est une gymnastique enseignée en cours collectif qui utilise un appareil inspiré du reformer original (inventé par Joseph Pilates) qui est transformé pour convenir d’avantage à une pratique « fitness » (la conscience corporelle n’est pas spécifiquement recherchée). Il est modulable pour un travail plus en force, avec une approche dynamique et un rythme plus soutenu.
Comment se déroule une première séance ?
1 Prise de contact : échange par téléphone ou par e-mail pour comprendre vos attentes.
2 Séance personnalisée : évaluation de vos besoin et mise en pratique progressive.
3 Suivi adapté : les séances évoluent selon votre progression et vos objectifs.
A quelle fréquence recommandez-vous de faire du Pilates ?
Avec un professeur formé à l’école Romana’s Pilates il est recommandé de pratiquer le Pilates :
1 fois par semaine pour construire les bases et progresser régulièrement avec de véritables bien-faits.
2 fois par semaine, un très bon rythme pour intégrer plus rapidement les principes de la méthode, approfondir, affiner la technique et obtenir des résultats plus rapides.
3 fois par semaine, un rythme soutenu recommandé pour les personnes particulièrement en forme, déjà expérimentées ou sportives, qui disposent toutes d’une bonne capacité de récupération.
Puis-je participer aux cours si j'ai une condition médicale?
Il est recommandé de consulter votre professionnel de santé avant de commencer un nouveau programme d’exercices. Informez-moi de tout problème physique ou mental (stress, angoisse…) avant les cours afin que je puisse adapter les exercices et les consignes.
Proposez-vous des cours en ligne?
Actuellement, je me concentre sur l’expérience en présentiel pour offrir une attention personnalisée et un environnement d’apprentissage optimal. Je crois en l’importance de la connexion physique et de l’interaction en direct pour maximiser les bénéfices de la méthode Pilates.
LE MAÎTRE ET LES HÉRITIÈRES DE SON OEUVRE
JOSEPH PILATES
Joe était un génie bien au-delà de son temps, il n’a pas seulement développé une approche brillante de remise en forme qui comprend plus de 500 exercices, il a également conçu tout l’équipement, les spécifications et les ajustements nécessaires pour un enseignement adapté à chacun.
ROMANA KRYZANOWSKA
Romana Kryzanowska est restée auprès de Joseph Pilates et de sa femme Clara pendant plus de 30 ans et a été désignée par lui comme son successeur. Depuis la mort de Joseph Pilates, elle s’est employée à transmettre sa méthode aux nouvelles générations. Décédée en 2013, sa fille Sari Meja Santo et sa petite fille Daria Pace poursuivent ce travail passionnant.
SARI MEJA SANTO
Baignée dans l’univers pilates avec sa mère, elle a commencé très jeune, dans les années 50 avec J. Pilates et l’a assisté peu avant sa mort. Elle a donné ses premiers cours dans son studio de New-York. Sari enseigne, forme, fait passer les certifications des professeurs et dirige les stages de formation continue dans le monde entier.
